[...] obrazy oczywiscie.Nic nie mam do Twojego wieku ,ale niektore posty od ludzi w Twoim wieku wolaja o pomste do nieba).Raczej wszystko ok z wyliczeniami.Ale pamietaj ze to ile kcal spozywasz zalezy od intensywnosci treningu i generalnie jaki tryb zycia prowadzisz.Ale z drugiej strony masz dopiero 15 lat i 5000kcal mogloby byc troche za duzo. [...]
Co na masę?
a czego Ci brakuje w tej diecie? ile kcal dostarczasz ogólnie?
jadę na 4.000kcal 195cm wzrostu 86kg wagi i od 15 tygodni na masie, 50% węgli 30 białka i 20 tłuszczy, o ile kcal mniej więcej uciąć węgli?
pomoc w diecie
ponawiam pytanie, ile kcal na początek?
nie robilem typowej diety bo jak sobie wyliczylem to mam niewielka nadwage na moj wzrost i zastosowalem sie do 10 wskazówek . Przy swoim starym trybie cola slodycze wieczorne jedzenie + kebabik raz w tyg mialem stala wage 100kg ale chcialem to zmienic wiec zarzucilem napoje pije tylko wode , cwicze masówka 4x w tyg i potem 40-60min orbitrek [...]
Tak, to akurat jasne, ale bardziej pytałem ile kcal wg ciebie więcej wrzucić niż wynosi zapotrzebowanie.
raz na tydzień wystarczy ,spadki zależą od tego ile kcal obetniesz
Tak jak kolega wyzej napisal, zaleznie ile kcal obetniesz. Na pewno im wieksza tkanka tluszczowa, tym latwiej sie jej pozbyc. Im mniejszy ten poziom tym trudniej :)
Większość osób z góry zakłada co będzie jadło / ile kcal będzie jadło i pod to ustala jadłospis na kolejny dzień/dni. ;-) U osób początkujących i średniozaawansowanych to najlepsza opcja.
Twoim problemem nie jest to co masz zjeść w pracy a ile kcal i makroskładników. Wylicz te podstawowe parametry. W pracy jesz to samo co w domu. Pełnowartościowe posiłki.
dalej nie wiem jakie masz zapotrzebowanie nie wiem ile kcal ci brakuje
Mam pytanie, ile kcal ma porcja 70g sfd mass activator v3 ? Myślałem, żeby kupić i wziąć od razu po treningu z 2 bananami.
ile kcal jadłeś do tej pory? Rozkład procentowy z Twojego 1 posta może być W swojej diecie(z potreningu) uwzględnij więcej produktów alkalizujących dodając np.owoc do drugiego posiłku i warzywa do ostatniego Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-13 21:41:28
Co z dieta?jaki rozklad btw i ile kcal?
ile kcal jadlws do tej pory? to w/w wydaje sie bardzo malo jak na Twoje warunki, tłuszcze osobiscie bym podbil do 1g/kg , jezeli to redu to bialko dal na 2-2,5g/kg, no i mimo wszystko bardziej urozmaicil jadlospis, bo w taki sposob szybko mozna dorobic sie niedoborów mineralow i witamin, co moze odbic sie na zdrowiu, wynikach
podbic na pewno ale czy kosztem wegli nie koniecznie, ile kcal jadles do tej pory?
qbsztyk - prawda, glod da sie przetrzymac, ale chodz glodny przez cala redukcje. Mi taki zwyczajny glod (teraz) juz woogole nie przeszkadza - wyznaczone posilki, ile kcal trzeba jesc tyle jem. Czasem tylko dostaje slinotoku na jakas pizze, ciastko, zjesc sobie cos dobrego poprostu na taki glod 'normalny' (apetyt na kotlety) efka fajnie dziala [...]
Ok ... to narazie z ckd zrezygnuje :) . A jaka diete proponujesz ? moglbys mi zaproponowac ? ile kcal , bialka , ww , tluczow ?
Koniu. mogę sobie spokojnie wypić z 2 kieliszki wina na redukcji podczas tego dnia wolnego, pozwolisz mi? :-D Bo od miesiąca chyba nie piłem i nawet już zaczynam się do tego przyzwyczajać ... ale dla ralaxu z 2 kielichy w weekend bym walnął ... %-) Tak z ciekawości ile kcal ma 100ml wina wytrawnego/półwytrawnego?
ile kcal jadłes do tej pory?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
